Los vuelos de larga distancia suelen suponer una dura prueba para el organismo debido al aire seco, el cansancio y el cambio de husos horarios. Al mismo tiempo, muchos pasajeros empeoran su estado por cometer errores típicos durante el vuelo. Descubre más sobre los 11 hábitos que pueden arruinar un vuelo de larga distancia, así como los consejos de la exazafata Tiffany Hawk para un viaje más cómodo

Pida una póliza de seguro para viajar seguro a cualquier parte del mundo

OBTENER

Los vuelos largos suponen un esfuerzo mucho mayor para el organismo que los vuelos cortos. A una altitud de entre 10 000 y 12 000 metros, la humedad en la cabina del avión puede descender por debajo del 20 %, lo que a menudo provoca deshidratación, sequedad de la piel, cansancio y dolor de cabeza. Además, la situación se complica por el cambio de husos horarios, la falta de movimiento y los trastornos del sueño.

La exazafata Tiffany Hawk, en su artículo para Business Insider, enumeró los 11 errores que los pasajeros cometen con mayor frecuencia durante los vuelos de larga distancia. Algunos de ellos parecen insignificantes, pero son precisamente estos los que pueden hacer que un vuelo de muchas horas resulte mucho menos cómodo y agravar el jet lag a la llegada.

En el artículo anterior hablamos de cómo elegir un alojamiento seguro, evitar errores y reservar un hotel sin gastos innecesarios.

¿Planea viajar al extranjero y quiere protegerse de situaciones imprevistas?

El seguro de viaje de Visit World cubrirá los gastos médicos, los retrasos en los vuelos y la pérdida de equipaje en cualquier país. ¡Contrate la póliza en línea en pocos minutos y viaje con confianza!

1. Andar descalzo por la cabina del avión

Muchos pasajeros se quitan los zapatos durante los vuelos largos para sentirse más cómodos. Sin embargo, la exazafata Tiffany Hawk advierte que andar descalzo por la cabina del avión es uno de los peores hábitos durante el vuelo.

El suelo y la moqueta de los aviones no se someten a una limpieza profunda después de cada vuelo. Esto se aplica especialmente a las zonas cercanas a los aseos, donde, debido a las turbulencias, a menudo se derraman diversos líquidos en el suelo. Según la azafata, puede que no se trate en absoluto de agua.

Además de las cuestiones de higiene, existe otro riesgo: la turbulencia. Durante los movimientos bruscos del avión, un pasajero sin calzado puede resbalarse o lesionarse fácilmente. Por eso, para vuelos largos es mejor elegir calzado cerrado y cómodo, o llevar consigo unas zapatillas ligeras o calcetines limpios con suela antideslizante.

Los viajeros experimentados también aconsejan:

- No ir descalzo al baño, ni siquiera en vuelos nocturnos;

- Llevar calcetines de recambio para vuelos de más de 8-10 horas;

- Evitar el calzado ajustado, ya que los pies pueden hincharse durante el vuelo debido a los cambios de presión.

Para saber más sobre las 10 mejores aerolíneas del mundo, haz clic en el enlace.

2. No comprobar la almohada cervical antes de la salida

La almohada cervical puede parecer un detalle sin importancia, pero en vuelos de 10 a 15 horas de duración es precisamente ella la que a menudo determina si el pasajero podrá dormir bien. Tiffany Hawk aconseja no comprar una almohada de viaje a última hora y probarla en casa antes del viaje.

Muchos modelos populares resultan incómodos ya durante el vuelo: algunos no sostienen la cabeza, otros presionan el cuello u ocupan demasiado espacio. Esto se nota especialmente en clase turista, donde los asientos tienen un espacio limitado y a los pasajeros les cuesta encontrar una posición cómoda para dormir.

Para los vuelos de larga distancia, los viajeros suelen elegir:

- Almohadas con efecto memoria;

- Modelos con soporte adicional para la barbilla;

- Opciones inflables compactas para el equipaje de mano.

También conviene comprobar si la almohada causa molestias tras 20-30 minutos de uso. Si el cuello empieza a doler ya en casa, en el avión la situación solo empeorará.

3. Tomar somníferos sin necesidad

Algunos pasajeros toman somníferos antes de vuelos largos para «dormir todo el vuelo». Sin embargo, una exazafata advierte de que los medicamentos fuertes pueden ser peligrosos durante un viaje en avión.

Según Tiffany Hawk, en caso de emergencia, el pasajero debe despertarse rápidamente, orientarse y seguir las instrucciones de la tripulación. Los somníferos pueden ralentizar la reacción, provocar desorientación o somnolencia intensa incluso después de despertarse.

Además, en combinación con el alcohol o la deshidratación, algunos medicamentos pueden agravar los mareos, las náuseas, el cansancio y los problemas de presión arterial. Por eso, los expertos aconsejan no experimentar con nuevos medicamentos sin necesidad, especialmente antes de vuelos de larga distancia.

Para conciliar el sueño más fácilmente en el avión sin recurrir a somníferos fuertes, los viajeros suelen utilizar métodos más sencillos y seguros:

- Un antifaz para dormir y tapones para los oídos;

- Evitar la cafeína antes del vuelo;

- Una cena ligera antes del vuelo;

- Ajustar el ritmo de sueño al huso horario del país de destino.

En un artículo anterior comentamos que la Comisión Europea prohibió a las aerolíneas cobrar tasas adicionales a los pasajeros tras la compra del billete, incluso en condiciones de crisis del combustible.

4. Ver series durante todo el vuelo sin interrupciones

En los vuelos largos, muchos pasajeros intentan «matar el tiempo» con series, películas o videojuegos. Sin embargo, Tiffany Hawk advierte de que el uso constante de pantallas durante el vuelo solo puede aumentar el cansancio y dificultar la adaptación al nuevo huso horario.

La luz brillante de las pantallas inhibe la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Por eso, al organismo le cuesta más entrar en modo de descanso, especialmente durante los vuelos nocturnos. Como resultado, al llegar, los pasajeros suelen sufrir jet lag, insomnio y dolor de cabeza.

Los viajeros experimentados aconsejan alternar diferentes formas de descanso durante el vuelo:

- Ver una película o una serie;

- Dormir o, al menos, descansar un rato con los ojos cerrados;

- Leer un libro;

- Hacer un poco de ejercicio y pasear por la cabina del avión.

Es especialmente importante limitar el uso de pantallas entre 1 y 2 horas antes de la hora prevista para dormir en el avión; esto ayudará al cuerpo a relajarse más rápido.

5. Beber poca agua durante el vuelo

Debido al aire seco de la cabina del avión, el cuerpo pierde humedad mucho más rápido que en tierra. Por eso, la deshidratación es uno de los problemas más comunes durante los vuelos de larga distancia.

Muchos pasajeros beben menos agua a propósito para no tener que levantarse tanto para ir al baño. Sin embargo, este hábito puede agravar el cansancio, el dolor de cabeza, la sequedad de la piel y los síntomas del jet lag tras el aterrizaje.

Las personas que beben café o alcohol durante el vuelo sufren la deshidratación con especial dificultad.

Según Tiffany Hawk, los pasajeros no deben avergonzarse de pedir agua a los auxiliares de vuelo, incluso entre los servicios principales de bebidas. También aconseja llevar consigo una botella vacía y llenarla tras pasar el control de seguridad.

Para sobrellevar mejor un vuelo largo, los turistas suelen:

- Beber agua en pequeñas cantidades durante todo el vuelo;

- Limitar el consumo de alcohol y el exceso de cafeína;

- Usar crema hidratante y bálsamo labial;

- Intentar no esperar a tener mucha sed.

En un artículo anterior comentamos que las aerolíneas europeas están bajando masivamente los precios de los billetes.

6. Volar con ropa incómoda

La temperatura en la cabina del avión puede cambiar varias veces incluso durante un mismo vuelo. A algunos pasajeros les da frío, a otros les da demasiado calor, por lo que no existe un clima «ideal» universal a bordo.

Por eso, Tiffany Hawk aconseja elegir ropa en capas para los vuelos de larga distancia. Esto permite adaptarse rápidamente a la temperatura de la cabina sin molestias. Los vaqueros ajustados, la ropa ceñida o el calzado que aprieta los pies pueden resultar especialmente incómodos durante los vuelos largos.

Debido a estar sentado durante mucho tiempo y a los cambios de presión, los pies suelen hincharse durante el vuelo. Además, en el avión empeora la circulación sanguínea, por lo que llevar ropa cómoda no es solo una cuestión de comodidad, sino también de bienestar.

Para vuelos largos, los viajeros suelen elegir:

- Ropa holgada de tejidos suaves;

- Jerséis ligeros o sudaderas que se puedan quitar;

- Zapatillas deportivas u otro calzado cómodo;

- Calcetines de compresión para vuelos de más de 8-10 horas.

7. No cargar los dispositivos antes del despegue

Incluso en 2026, no todos los aviones cuentan con enchufes o puertos USB que funcionen, especialmente en el caso de las aerolíneas de bajo coste. Por eso, la exazafata aconseja cargar al máximo todos los dispositivos antes de embarcar.

Durante los vuelos largos, el smartphone o la tableta suelen convertirse en la principal fuente de entretenimiento, navegación y comunicación tras la llegada. Si el dispositivo se queda sin batería aún en el aire, el pasajero puede quedarse sin billetes, reservas, mapas o la posibilidad de llamar a un transporte en el aeropuerto.

Además, la situación se complica por las nuevas normas de muchas aerolíneas sobre los cargadores portátiles. Algunas compañías están endureciendo las restricciones debido al riesgo de incendio de las baterías de litio, por lo que confiar únicamente en una batería externa es cada vez más arriesgado.

Antes de un vuelo de larga distancia, se recomienda a los turistas:

- Descargar películas, series y música sin conexión;

- Guardar los billetes electrónicos sin necesidad de conexión a Internet;

- Llevar auriculares con cable si el Bluetooth agota rápidamente la batería del dispositivo;

- Llevar consigo un cable de carga, incluso si el avión dispone de puerto USB.

Anteriormente informamos de que tras varios meses de restricciones y una caída del tráfico de pasajeros de más del 65 %, Dubái comienza a restablecer sus conexiones aéreas.

8. Confiar plenamente en el sistema de entretenimiento a bordo

Muchos pasajeros cuentan con que, durante un vuelo largo, se entretengan con películas, series y música a través del sistema integrado en el asiento. Sin embargo, Tiffany Hawk advierte: las pantallas de los aviones no siempre funcionan sin problemas.

En los aviones más antiguos, el sistema puede bloquearse, no arrancar o no funcionar en absoluto en algunos asientos. A veces también surgen problemas con los auriculares, la carga o la propia pantalla táctil. Para los pasajeros en vuelos de 10 a 14 horas, esto puede suponer un verdadero problema.

Estas situaciones resultan especialmente difíciles de sobrellevar para los turistas que no pueden dormir en el avión. Por eso, los viajeros experimentados aconsejan tener siempre un «plan B» para el vuelo.

Para no aburrirse durante el vuelo, los pasajeros suelen llevar consigo:

- Libros o lectores electrónicos;

- Podcasts y música descargados sin conexión;

- Una tableta con películas o series;

- Crucigramas, juegos o material de trabajo para leer.

9. Beber mucho alcohol en el avión

El alcohol en el avión afecta al organismo con más intensidad que en tierra. La razón es el menor nivel de oxígeno en la cabina, el aire seco y la deshidratación más rápida durante el vuelo. Por eso, incluso unas pocas copas de vino pueden provocar un gran cansancio, mareos o malestar tras el aterrizaje.

Según Tiffany Hawk, los auxiliares de vuelo se enfrentan habitualmente a pasajeros que sobreestiman su tolerancia al alcohol a gran altitud. Esto acaba provocando conflictos a bordo, náuseas, comportamientos agresivos o un agravamiento significativo del jet lag tras el vuelo.

Además, el alcohol, junto con la falta de agua, agrava:

- El dolor de cabeza;

- El cansancio;

- La hinchazón;

- Los problemas para dormir tras la llegada.

Los expertos aconsejan no renunciar por completo al alcohol si el pasajero desea tomar una copa de vino o una cerveza durante el vuelo. Sin embargo, la regla principal para los vuelos de larga distancia es la moderación y beber suficiente agua durante todo el viaje.

En un artículo anterior informamos de que las aerolíneas europeas están cancelando vuelos de forma masiva debido a la escasez de combustible.

10. No llevar consigo pequeños detalles para la comodidad

Durante un vuelo largo, incluso las cosas más pequeñas pueden influir significativamente en la comodidad del pasajero. Por eso, Tiffany Hawk aconseja pensar con antelación qué llevar en el equipaje de mano para dormir, la higiene y el cuidado de la piel.

Debido a la baja humedad en la cabina del avión, la piel y los labios se resecan rápidamente, y el ruido de los motores y la luz de la cabina a menudo impiden descansar adecuadamente. Esto se nota especialmente en los vuelos nocturnos de más de 8-10 horas de duración.

La exazafata señala que, tras un vuelo largo, lo que más valoran los pasajeros suelen ser precisamente los pequeños detalles: la posibilidad de refrescarse la cara, lavarse los dientes o dormir tranquilamente unas horas.

Para un vuelo de larga distancia cómodo, los viajeros suelen llevar consigo:

- Un antifaz para dormir y tapones para los oídos;

- Crema hidratante y bálsamo labial;

- Auriculares con cancelación de ruido;

- Cepillo de dientes y pasta de viaje;

- Chicle o un refrescante bucal.

11. Beber bebidas gaseosas durante el vuelo

Las bebidas gaseosas parecen una opción segura en el avión, pero a gran altitud pueden causar un fuerte malestar. Tiffany Hawk explica que, debido a la menor presión atmosférica, los gases del cuerpo se expanden mucho más que en tierra.

Por eso, durante los vuelos de larga distancia, muchos pasajeros sufren hinchazón abdominal, pesadez o dolor de estómago. Esto se nota especialmente después de tomar bebidas gaseosas, cerveza, comida rápida o una gran cantidad de comida salada antes del vuelo.

La exazafata incluso compara este efecto con una bolsa de patatas fritas, que en el avión literalmente «se hincha» debido a los cambios de presión. Algo similar ocurre con los gases en el cuerpo humano.

Para sobrellevar mejor un vuelo largo, los expertos aconsejan:

- Limitar las bebidas gaseosas antes del vuelo y durante el mismo;

- Beber agua o bebidas sin gas;

- No comer en exceso antes del despegue;

- Evitar el consumo excesivo de alcohol y aperitivos salados.

Para saber más sobre los 10 mejores aeropuertos del mundo con los mejores restaurantes y zonas de restauración, haz clic en el enlace.

Cómo sobrellevar mejor un vuelo largo: consejos breves para turistas

Incluso un vuelo de larga distancia bien preparado puede resultar agotador, sobre todo si dura más de 10 horas o implica el cambio de varios husos horarios. Sin embargo, unos sencillos hábitos ayudan a reducir considerablemente el cansancio, la hinchazón y los síntomas del jet lag a la llegada.

Los viajeros experimentados y los auxiliares de vuelo aconsejan:

- Levantarse y moverse un poco por la cabina al menos una vez cada 1-2 horas;

- No comer en exceso antes del vuelo ni durante el trayecto;

- Intentar dormir según el horario del país de destino;

- Usar medias de compresión en vuelos largos;

- No abusar del café ni de las bebidas energéticas;

- Descargar con antelación mapas sin conexión, billetes y reservas.

Además, los turistas deberían planificar el primer día tras la llegada sin demasiadas actividades. El organismo suele necesitar tiempo para adaptarse al nuevo clima, al huso horario y al ritmo de sueño.

Por muy bien planificado que esté su itinerario, en los viajes siempre hay lugar para imprevistos. Gastos médicos inesperados, retrasos en el transporte o problemas con el equipaje pueden arruinar sus planes y su presupuesto. El seguro de viaje le ayuda a evitar preocupaciones innecesarias en estas situaciones. Puede contratar una póliza de seguro de viaje para un viaje concreto en línea en Visit World, de forma rápida y sin trámites burocráticos innecesarios.

Contrate una póliza en línea en Visit World y disfrute de su viaje sin preocupaciones.

¡Recuerda! Los destinos turísticos populares de Europa están cada vez más saturados, por lo que los viajeros buscan alternativas sin aglomeraciones. En 2026, llaman la atención los países que se mantienen al margen del turismo de masas, pero que ofrecen una experiencia única, precios asequibles y un ambiente auténtico. Lee más sobre 5 países europeos que casi no visitan los turistas.

Controlamos la exactitud y pertinencia de nuestra información. Por lo tanto, si observa algún error o discrepancia, póngase en contacto con nuestra línea directa.